乳房疼痛可能由生理或病理原因引起。青春期乳房发育、经前期综合征、怀孕和哺乳期、口服避孕药等可导致生理疼痛，一般可通过热敷、按摩等缓解。乳腺炎、乳腺增生、乳腺癌等可导致病理疼痛，需根据病因进行治疗。如疼痛持续且严重，或伴有肿块等异常，应及时就医，明确诊断并治疗。保持良好生活习惯也有助于缓解疼痛。
两个乳房都疼，可能是由以下原因引起的：
一、生理原因
1.青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房会开始发育，可能会感到疼痛。
2.经前期综合征：在月经前，乳房可能会肿胀、疼痛，这是由于激素变化引起的。
3.怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会发生变化，可能会感到疼痛。
4.口服避孕药：口服避孕药中的激素可能会影响乳房组织，导致疼痛。
二、病理原因
1.乳腺炎：乳房感染细菌会导致乳腺炎，引起乳房疼痛、红肿、发热等症状。
2.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳房疾病，可能会导致乳房疼痛、肿块等症状。
3.乳腺癌：乳腺癌也可能会引起乳房疼痛，通常伴有肿块、皮肤改变等症状。
4.其他疾病：乳房外伤、肋软骨炎、胸膜炎等疾病也可能会导致乳房疼痛。
三、治疗方法
1.生理原因引起的乳房疼痛：一般不需要特殊治疗，可以通过热敷、按摩等方式缓解疼痛。
2.病理原因引起的乳房疼痛：需要根据具体病因进行治疗。乳腺炎需要使用抗生素治疗；乳腺增生可以使用药物治疗或手术治疗；乳腺癌需要进行综合治疗。
如果乳房疼痛持续时间较长、疼痛程度较重、伴有肿块或其他异常症状，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如穿戴合适的内衣、避免过度饮酒、减少咖啡因摄入等，也有助于缓解乳房疼痛。