胳膊伸不直且里面筋痛可能与外伤、关节炎、腱鞘炎、肌肉劳损等原因有关，治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、封闭治疗、手术治疗和康复训练等，日常生活中应注意保持正确姿势、保暖、适度运动、避免过度劳累。
胳膊伸不直且里面筋痛，可能与以下原因有关。
1.外伤
直接或间接暴力可导致胳膊处的肌肉、肌腱、韧带等组织损伤，从而出现疼痛、活动受限等症状。
若损伤较为严重，还可能导致骨折、脱位等情况，从而影响胳膊的伸直功能。
2.关节炎
如类风湿关节炎、骨关节炎等，可导致关节炎症反应，从而出现疼痛、肿胀、僵硬等症状，影响胳膊的伸直。
3.腱鞘炎
常见于桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，由于腱鞘的慢性炎症，可导致腱鞘增厚、狭窄，从而压迫肌腱，引起疼痛和活动受限，影响胳膊的伸直。
4.肌肉劳损
长期过度使用胳膊，或进行重复性的动作，可导致肌肉劳损，出现疼痛、无力等症状，影响胳膊的伸直。
5.其他
感染、肿瘤、神经病变等也可能导致胳膊伸不直且里面筋痛。
如果出现胳膊伸不直且里面筋痛的症状，应及时就医，进行详细的检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在治疗方面，通常包括以下几种方法。
1.休息
减少胳膊的活动，避免过度使用，让受损的组织得到充分的休息。
2.物理治疗
如热敷、冷敷、按摩、针灸等，可缓解疼痛、肿胀等症状。
3.药物治疗
可使用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛，也可使用活血化瘀的中药或膏药。
4.封闭治疗
对于痛点明确的患者，可进行局部封闭治疗，以缓解疼痛。
5.手术治疗
如果是严重的损伤、骨折、脱位等情况，可能需要手术治疗。
6.康复训练
在病情稳定后，应进行康复训练，以恢复胳膊的功能。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点。
1.保持正确的姿势
避免长时间低头、伏案工作，或长时间保持一个姿势，应定时活动胳膊，放松肌肉。
2.注意保暖
避免胳膊受寒，尤其是在寒冷的季节，可佩戴护肘等保暖物品。
3.适度运动
进行适量的运动，如游泳、瑜伽等，可增强肌肉力量，预防胳膊疾病的发生。
4.避免过度劳累
避免过度使用胳膊，尤其是进行重体力劳动或剧烈运动时，应注意适度休息。
总之，胳膊伸不直且里面筋痛可能是多种原因引起的，应及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保护胳膊，避免受伤，保持正确的姿势，适度运动，以预防胳膊疾病的发生。