胳膊伸不直且里面筋痛可能由多种原因引起，如肩周炎、网球肘等，治疗方法包括休息、冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗、康复训练、病因治疗和手术治疗等，具体治疗方法应根据病因和病情选择，同时预防措施也很重要。
胳膊伸不直且里面筋痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止使用受伤的胳膊，避免进一步加重疼痛和损伤。
2.冷敷：在疼痛发作的48小时内，使用冰袋或冷敷布敷在疼痛部位，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.热敷：在48小时后，可以使用热敷来缓解疼痛和肌肉紧张。热水袋、热毛巾或热敷贴都可以使用，但要注意避免烫伤皮肤。
4.物理治疗：包括按摩、电疗、超声等，可以帮助放松肌肉、减轻疼痛，并促进恢复。
5.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以帮助放松紧张的肌肉。
外用药物：如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等，涂抹在疼痛部位，通过皮肤吸收发挥作用。
6.康复训练：在疼痛缓解后，开始进行适当的康复训练，包括伸展运动、力量训练和关节活动度训练，以增强肌肉和改善关节功能。
7.病因治疗：根据具体病因进行针对性治疗。例如，如果疼痛是由肩周炎引起的，可能需要进行肩关节的康复训练和治疗；如果是由网球肘引起的，可能需要休息、物理治疗和药物治疗等。
8.手术治疗：在某些情况下，如严重的肌腱损伤或其他结构性问题，可能需要手术治疗来修复受损组织。
需要注意的是，以上治疗方法应根据具体情况选择合适的组合，并在医生的指导下进行。如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他异常症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，预防措施也很重要，包括正确的姿势、避免过度使用胳膊、加强肌肉锻炼等，可以减少胳膊疼痛的发生。