偶尔吃一次紧急避孕药一般是有害的。紧急避孕药含有大量孕激素，通过干扰女性的内分泌，阻止受精卵着床等方式来避孕。经常服用可能会引起内分泌紊乱、月经失调、不规则阴道流血等不良反应，对身体健康有一定的影响。但偶尔吃一次，药物会在体内逐渐代谢排出，通常不会造成严重的后果。
需要注意的是，以下几类人群服用紧急避孕药后，不良反应的发生率相对较高：
年龄较大（尤其是40岁以上）或吸烟的女性；
月经不规律者；
正在服用某些药物（如抗癫痫药、抗生素等）的女性；
有心血管疾病、糖尿病、高血压等基础性疾病的女性。
此外，紧急避孕药并不能作为常规的避孕方法，其避孕成功率并不是100%，且多次服用可能会降低避孕效果。如果没有怀孕的计划，建议采取其他可靠的避孕措施，如使用避孕套、口服短效避孕药等。
如果服用紧急避孕药后出现严重的不适症状，如恶心、呕吐、乳房胀痛、头痛、头晕等，或者月经紊乱、经量异常等情况持续不缓解，应及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。同时，应避免再次滥用紧急避孕药，以免对身体造成更大的伤害。