偶尔吃一次紧急避孕药一般是有害的，但具体的危害程度因人而异。
紧急避孕药是一种高效的孕激素，通过抑制排卵、改变子宫内膜环境、阻碍受精等方式来达到避孕的目的。常见的紧急避孕药有左炔诺孕酮片和米非司酮片等。
偶尔吃一次紧急避孕药可能会出现一些副作用，如恶心、呕吐、头痛、乳房胀痛、月经失调等。这些副作用通常是暂时的，会在几天内自行缓解。但是，如果频繁地使用紧急避孕药，可能会对身体造成一些长期的影响，如内分泌失调、体重增加、心血管疾病等。
此外，紧急避孕药并不能保证100%的避孕成功率。如果在服用紧急避孕药后仍然怀孕，可能会对胎儿的发育产生一定的影响。
需要注意的是，以下人群在服用紧急避孕药时需要特别谨慎：
患有心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的人群；
哺乳期妇女；
年龄大于35岁的吸烟女性；
与甾体激素避孕药（如雌激素）产生相互作用的药物（如巴比妥类、苯妥英钠、卡马西平、利福平、灰黄霉素等）；
正在服用某些特殊药物（如抗抑郁药、抗病毒药等）的人群。
如果需要服用紧急避孕药，建议在医生的指导下进行，并严格按照说明书的要求服用。同时，应该注意以下几点：
紧急避孕药只能作为一种补救措施，不能作为常规的避孕方法。建议在日常生活中采取其他有效的避孕措施，如避孕套、宫内节育器等；
不要将紧急避孕药与其他药物同时服用，以免影响药效；
服用紧急避孕药后，如果出现月经推迟、恶心、呕吐等症状，应及时就医，排除怀孕的可能；
紧急避孕药应在性生活后72小时内服用，越早服用效果越好。
总之，偶尔吃一次紧急避孕药可能会对身体造成一定的危害，但这些危害通常是暂时的。为了减少紧急避孕药对身体的影响，建议在日常生活中采取其他有效的避孕措施，并注意药物的使用说明和禁忌事项。如果对紧急避孕药的使用有任何疑问，应及时咨询医生。