偶尔吃一次紧急避孕药一般是有害的。偶尔吃一次紧急避孕药，可能会出现一些不良反应，如恶心、呕吐、头痛、乳房胀痛、月经失调等。此外，紧急避孕药并不能作为常规的避孕方法，频繁使用可能会导致更严重的后果。
需要注意的是，以下几类人群服用紧急避孕药后，不良反应可能会更明显或更严重：
未成年人：未成年人的身体尚未发育成熟，服用紧急避孕药可能会对身体造成更大的影响。
哺乳期女性：紧急避孕药中的激素可能会通过乳汁分泌，对婴儿产生不良影响。
患有某些疾病的人群：如心血管疾病、糖尿病、肝脏疾病、肾脏疾病等，服用紧急避孕药可能会加重这些疾病的病情。
过敏体质人群：对紧急避孕药中的成分过敏的人，服用后可能会出现过敏反应。
如果需要避孕，建议采取其他可靠的避孕方法，如避孕套、短效避孕药等。同时，应该注意药物的使用说明和注意事项，按照医生的建议使用。如果服用紧急避孕药后出现严重的不良反应或持续不适，应及时就医。此外，紧急避孕药的效果并不是100%的，也存在避孕失败的可能，如果月经推迟，应及时进行验孕检查。
总之，虽然偶尔吃一次紧急避孕药可能不会对身体造成严重的危害，但为了自身的健康，应尽量避免频繁使用。同时，应该关注自己的身体健康，采取适当的避孕措施，以预防意外怀孕和其他相关问题的发生。