减肚子上的赘肉最快最有效的方法主要有以下几种：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。同时，要注意饮食的均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗热量，提高心肺功能；力量训练如仰卧起坐、平板支撑等可以增加腹部肌肉力量，提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和2-3次力量训练。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少腹部脂肪堆积。同时，还可以使用按摩霜或精油，增加按摩效果。
4.多喝水：水是身体代谢的重要物质，多喝水可以促进新陈代谢，帮助排出体内废物和多余水分。
5.良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。睡眠不足会导致体内激素分泌紊乱，增加腹部脂肪堆积的风险。
6.减少压力：长期的压力会导致体内激素分泌失衡，增加腹部脂肪堆积的风险。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
7.定期体检：如果腹部赘肉较多，可能是由于疾病引起，如内分泌失调、多囊卵巢综合征等。定期体检可以及时发现这些疾病，并进行相应的治疗。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。同时，每个人的身体状况和减肥需求都不同，所以在采取减肥措施之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。