宫寒不孕的主要症状为下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津等，判断宫寒不孕的方法有自我观察、体征检查、其他症状、实验室检查和病史询问，需综合多种因素判断，不能仅凭单一症状确诊。
宫寒不孕是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。以下是判断自己是否宫寒不孕的方法：
1.自我观察：
月经异常：宫寒可能导致月经周期不规律、月经量少、经血颜色黯黑或有血块等异常情况。
白带异常：白带量多、清稀，或者白带色黄、有异味。
下腹冷痛：腹部经常感到冷痛，尤其是在经期或遇冷时加重。
四肢不温：手脚发凉，即使在温暖的环境中也难以回暖。
2.体征检查：
脉象：宫寒者脉象多沉细或沉迟。
舌苔：舌质淡白，舌苔白润。
3.其他症状：
宫寒可能会伴有性欲减退、性冷淡等症状。
部分患者可能会出现腰膝酸软、头晕耳鸣等肾虚症状。
4.实验室检查：
宫寒不孕的患者可能需要进行一些实验室检查，如性激素六项、甲状腺功能检查等，以排除其他可能导致不孕的因素。
超声检查可以了解子宫、卵巢的形态和功能，以及是否存在其他妇科疾病。
5.病史询 问：
医生会询问患者的月经史、婚育史、既往病史等，了解患者的生殖健康状况和可能影响受孕的因素。
需要注意的是，宫寒不孕的诊断需要综合考虑多种因素，不能仅仅依靠某一个症状或检查结果来确诊。如果怀疑自己有宫寒不孕的问题，建议及时就医，进行全面的检查和诊断。医生会根据患者的具体情况制定相应的治疗方案，包括中药调理、针灸、艾灸、食疗等方法。同时，患者在日常生活中也应注意保暖，避免食用生冷食物，保持心情舒畅，适量运动，有助于改善宫寒症状，提高受孕几率。