黑豆营养丰富，含有丰富的大豆异黄酮、维生素B群、维生素E、花青素、多糖、膳食纤维等成分，具有补充雌激素、美容护发、改善贫血、预防便秘、降胆固醇、增强肾功能等功效。
女性吃黑豆的好处有以下几点：
1.补充雌激素：黑豆中含有丰富的大豆异黄酮，这种植物雌激素与女性体内的雌激素结构相似，食用后可以弥补女性30岁以后雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合征和改善骨质疏松。
2.美容护发：黑豆中含有丰富的维生素B群及维生素E，这些成分皆具有抗氧化作用，维生素B群可以促进新陈代谢，维生素E可保持细胞膜的完整性，并且减少白发的产生，使头发乌黑亮丽。
3.改善贫血：黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。同时，黑豆中的多糖成分能增强机体免疫力，促进骨髓造血功能，增加血液中的红细胞数量，起到防治缺铁性贫血的作用。
4.预防便秘：黑豆中膳食纤维含量高，0克黑豆中含膳食纤维10.2克，膳食纤维能促进肠胃蠕动，使体内胀气与毒素顺利排出，能改善便秘。
5.降胆固醇：黑豆中的不饱和脂肪酸可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防动脉粥状硬化，黑豆的油脂中主要是不饱和脂肪酸，它可促进血液中胆固醇的代谢。
6.增强肾功能：黑豆含有丰富的抗氧化剂——维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。黑豆中的粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。