晚饭吃什么好消化

晚上容易消化的食物主要有面条、小米粥、牛奶、酸奶、八宝粥等。另外鱼汤不仅容易消化，而且含有丰富的蛋白质，能补充身体所需的营养。晚饭一般不要吃太过于油腻、辛辣、生冷的食物，吃这些食物会刺激肠粘膜，导致胃肠功能紊乱，不容易消化，还会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。而且晚餐之后可进行适当的锻炼，比如快走，有助于增加胃肠蠕动，还能加快消化、吸收的速度，减轻胃的负担。任何食物再容易消化，也不能够过量，建议平时七分饱晚上最好五分饱，饭后一小时可以喝一杯温水，能够起到排毒的作用。