好消化的饭可以选择以下这类。一般来说，软烂易消化的主食搭配清淡营养的菜肴比较好消化。比如粥类，像小米粥就是不错的选择，小米熬煮后质地软烂，容易被肠胃消化吸收，而且小米富含 B 族维生素等营养成分。
粥类：
小米粥：小米经过长时间熬煮，淀粉充分糊化，更容易被胃肠道消化。可以每天喝1 - 2碗，坚持饮用有助于肠胃消化。南瓜粥：南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，而且煮成粥后口感软糯，易消化。将南瓜切块与大米一起煮粥，营养又好消化。
面食类：
软面条：面条属于面食，煮得软烂的面条容易被消化。可以搭配清淡的蔬菜汤，比如西红柿鸡蛋汤面，既补充了碳水化合物，又有丰富的维生素，适合肠胃不好的人食用。馒头：发酵后的馒头比较松软，比普通的硬面馒头更容易消化。可以搭配一些清淡的小菜，如清炒豆角等，作为一顿好消化的餐食。
蒸煮类菜肴搭配：
清蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白质，而且经过清蒸，做法简单，保留了鱼肉的营养，并且肉质鲜嫩，容易消化吸收。搭配一些清炒的时蔬，如清炒西兰花，西兰花口感脆嫩，蒸煮后也容易消化，这样的搭配营养均衡又好消化。蒸蛋羹：鸡蛋富含蛋白质，做成蛋羹后质地细腻，非常容易被肠胃消化。可以在蛋羹中加入少量温水，让蛋羹更加嫩滑，作为一餐的辅食或者主食搭配都很合适。