吃什么奶水会多

在哺乳期，建议可以多吃汤菜类的食物，尤其是含优质蛋白质、脂肪，以及维生素和矿物质丰富的食物，比如可以用大骨头炖汤或者用老母鸡炖汤、猪蹄和黄豆炖汤等，这些汤菜类食物含有丰富的优质蛋白质，并含有一定量的脂肪，可以促进乳汁的分泌，而且还可以使宝宝具有的饱腹感。同时要注意定时让宝宝吸吮乳头，可以促进体内泌乳素的分泌，从而使奶水量增多。