缺钙怎么补

缺钙一般都发生在婴幼儿阶段或者是老年的阶段，年轻人正常的饮食活动是不会发生缺钙的。如果发生缺钙特别是老年人，就会出现骨质疏松、会引起腰背部的疼痛，还会发生病理性骨折。首先饮食上一定要多吃蔬菜水果及含钙高的食物比如说奶类、海带、芝麻油、豆制品含钙量都是很高的，同时一定要补充钙剂和维生素d，最常见的可以口服钙尔奇d、活化维生素比如骨化三醇、吸收转转化率比较高。