维生素c的食物来源

维生素c存在于新鲜的蔬菜及水果当中，如柠檬当中含有丰富的维生素c，猕猴桃也是含有丰富的维生素c，还有西红柿、苹果、梨、香蕉、橘子等都含有维生素c，普通的绿叶蔬菜也含有较多的维生素c。维生素c对于人体预防疾病，保持身体健康，具有非常重要的意义，特别补充维生素c，对预防维生素c缺乏而引起的疾病有重要的作用。维生素c缺乏时会出现皮肤干燥、皮肤破溃，容易出现疱疹，同时容易出现病毒感染，所以平时的饮食结构要注意合理，多摄入新鲜蔬菜和水果，防止维生素和微量元素的缺乏。