早上几点跑步减肥最佳

您好，根据您的描述，早上六点起床跑步效果更好，而且在跑步前一定要做一些拉伸运动，为了减肥和健美而跑步，所需的时间不少于二十分钟，同时保持均匀呼吸的速度也会更慢。一次20分钟的慢跑不仅可以消耗体内大量的糖原，还可以消耗体内的脂肪。而且由于慢速长跑的强度不大，不会使身体缺氧过多，所以有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。希望能帮到你，祝安康。