由于工作性质的原因，很多人会久坐电脑前进行工作，长此以往腰部便出现了问题。常见的如腰椎间盘突出、下肢无力等症状，腰部的健康直接影响人们的身体健康。为了有效的让腰部得到放松，人们一定要多加运动，提升腰部的力量，促进血液循环。
腰不好的人适合做什么运动
回答医生：高明职称：主治医师机构：锦州市中心医院发布时间：2021-03-14医学审核：健康典吧内容审核团队
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- 腰不好的人适合什么运动腰不好的人适合选择一些对腰部压力小、能增强核心肌群和腰部稳定性的运动，比如游泳、瑜伽、太极拳等。马伟山东省立医院
- 腰不好的人适合什么运动腰不好的人适合一些低强度、能增强腰部肌肉力量和柔韧性的运动，比如游泳，坚持每周游泳2~3次，每次30~60分钟，对腰部压力小且能锻炼全身肌肉。李宏北京大学第一医院
- 腰不好的人适合什么运动腰不好的人适合进行游泳、瑜伽、快走、慢跑、骑自行车等低强度运动，日常生活中应保持良好坐姿和站姿、避免重物提起、注意腰部保暖、定期进行腰部锻炼。卞泗善山东中医药大学附属医院
- 腰不好的人适合什么运动腰不好的人可以进行很多有针对性的运动。第一，比如小燕飞的动作、拱桥的动作或者俯卧位的一些腰部运动，通过在床上做锻炼腰部肌肉的运动，可以增强腰部的肌肉力量，缓解腰部疾病的疼痛。第二，游泳，游泳对于腰椎生理曲度的恢复和调节有很好的作用，同时游泳排除了人体的重力夏琪鹏鹰潭市人民医院
- 腰不好的人适合什么运动腰不好的人尽量的避免太剧烈的运动，以免对腰部造成更严重的伤害，可以适当的选择游泳、打羽毛球、平躺锻炼腰部的肌肉，需要注意都要适当的进行，避免太剧烈。游泳可以锻炼腰部的肌肉，特别是仰泳、蛙泳可以很好的调节和恢复腰椎的生理曲度，另外打羽毛球也可以很好的抑制腰间高胜山马鞍山市人民医院
- 腰不好的人适合什么运动腰不好可参加游泳、瑜伽等轻度体育锻炼以护腰椎并避免负重。具体如下： 一、腰不好通常不适宜进行一些负重类锻炼，像是推举、跳跃类锻炼都不适合腰不好的患者，因为进行这些锻炼容易对原有腰椎疾病造成进一步损伤，导致病情加重； 1.推举类锻炼，如举重等，会使腰部承受较宋贵军大连医科大学附属第二医院
- 腰不好的人适合什么运动腰不好的人可以适合以下运动：1、游泳。蛙泳或者是仰泳对于腰椎生理曲度的恢复和调节有很好的作用，同时游泳可以锻炼腰部肌肉的力量，这样对于腰部支撑的力量增强，就可以缓解腰间盘突出或者是其他的腰椎疾病而出现的疼痛。2、可以进行羽毛球的运动。打羽毛球时腰是做后伸的常克武七台河市人民医院