体内湿气重的人可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、芡实、冬瓜、山药等。下面为你具体分析：
1.薏苡仁：薏苡仁性凉，味甘淡，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效。薏苡仁可用于治疗水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻、湿痹拘挛、肺痈、肠痈、赘疣、癌肿等。
2.赤小豆：赤小豆性甘平，归心、小肠经，具有利水消肿、解毒排脓的功效。赤小豆可用于治疗水肿胀满、脚气浮肿、黄疸尿赤、风湿热痹、痈肿疮毒、肠痈腹痛等。
3.芡实：芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。芡实可用于治疗遗精滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、白浊、带下等。
4.冬瓜：冬瓜味甘、淡，性凉，归肺、大肠、小肠、膀胱经，具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜可用于治疗水肿、胀满、脚气、淋病、痰吼、咳喘、暑热烦闷、消渴、泻痢、痈肿、痔漏等。
5.山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴等。
需要注意的是，食疗只能起到辅助作用，如果体内湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。