产后多少天可以做产后恢复操

产褥期产妇,在床上休息时,可适当做腹式呼吸运动。一般来说,可以在第三天开始做头颈运动,以锻炼颈部和后背的肌肉。五日内可进行腿部锻炼,以促进腿部及会阴部肌肉的收缩。躺着的时候可以做提肛运动,能使盆底肌肉有力的收缩。产后可进行正常的锻炼,也可选择慢跑、产后瑜伽等活动,能使身体恢复体形,增强体质。