吃什么安神有助于睡眠？

对于睡眠质量较差的人群，可以在睡前喝杯温牛奶，其中含有一种叫做色氨酸的物质，能够改善睡眠质量，具有安神助眠的功效。其次也可以选择吃莲子、百合、酸枣仁，有助于睡眠。对于症状较重的患者，需要去正规医院中医科就诊，遵医嘱口服枣仁安神颗粒、乌灵胶囊等中成药，对于睡眠的改善有一定的作用。平时需要注意休息，避免过度劳累。睡前听些舒缓的音乐，忌辛辣刺激食物。