晚上吃什么有助于睡眠和安神

夜晚人体分泌的褪黑素增加，这可促进睡眠。对于生物钟紊乱的人，可表现为失眠症状，要针对失眠寻找具体病因，包括有精神因素，疾病原因及生物钟紊乱。饮食调理可在晚饭时适当减少进食数量，避免引起消化不良而影响睡觉。此外，可使用奇异果、香蕉及菠菜或核桃、小米等食物，可有利于改善睡眠状态。