常见的养胃食谱包括以下几种：
1.南瓜粥：南瓜富含维生素和果胶，有助于保护胃黏膜。将南瓜切成小块，与大米一起煮成粥，既营养又养胃。
2.山药粥：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。将山药切成小块，与大米一起煮成粥，可缓解胃部不适。
3.小米粥：小米性温，具有健脾和胃、安眠等功效。煮小米粥时，可适量加入红枣、桂圆等食材，增加口感和营养。
4.蔬菜汤：选择一些易消化的蔬菜，如胡萝卜、土豆、南瓜等，切成小块煮汤。蔬菜汤富含维生素和膳食纤维，有助于养胃。
5.鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质，易于消化吸收。可选择清蒸或煮汤的方式烹饪，避免过于油腻。
6.鸡肉：鸡肉也是一种比较养胃的食物，可选择炖煮或煲汤的方式制作。
7.面条：面条是一种碱性食物，能够中和胃酸，缓解胃部不适。煮面条时，可加入一些蔬菜和肉类，增加营养。
8.馒头：馒头是一种发酵食品，有助于消化。可选择全麦馒头或杂粮馒头，增加膳食纤维的摄入。
需要注意的是，养胃食谱只是辅助养胃的方法，不能替代药物治疗。如果有胃部疾病，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。同时，饮食应注意以下几点：
1.少食多餐：避免暴饮暴食，可将一日三餐分为多餐进行，减轻胃部负担。
2.避免辛辣、油腻、刺激性食物：这些食物会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。
3.饮食规律：定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱食。
4.细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻胃部负担。
5.注意饮食卫生：避免食用不洁食物，防止感染幽门螺杆菌等胃部疾病。
总之，养胃食谱可以作为日常养胃的辅助方法，但不能替代药物治疗。如有胃部疾病，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。同时，注意饮食卫生和饮食规律，保持良好的生活习惯，有助于胃部健康。