常见的养胃食谱包括：
1.南瓜粥：南瓜富含维生素和果胶，有助于保护胃黏膜。将南瓜去皮切小块，与大米一起煮粥，可根据个人口味加入适量冰糖。
2.山药粥：山药具有健脾益胃的功效。将山药去皮切小块，与大米一起煮粥，可加入少量枸杞，增加营养价值。
3.小米粥：小米容易消化，适合作为养胃的主食。可将小米煮粥，或与其他食材一起煮成粥，如南瓜、山药等。
4.瘦肉蛋花汤：瘦肉富含蛋白质，有助于修复胃黏膜。将瘦肉切成小块，与鸡蛋一起煮汤，可加入适量蔬菜，增加营养。
5.白灼菜心：菜心富含维生素和膳食纤维，对胃黏膜有保护作用。将菜心洗净焯水，淋上少许橄榄油和生抽即可。
6.清蒸鱼：鱼肉易消化，且富含优质蛋白质。选择新鲜的鱼，清蒸后食用，可搭配适量蔬菜。
7.红枣花生粥：红枣和花生都具有健脾益胃的功效。将红枣去核，与花生、大米一起煮粥，可根据个人口味加入适量冰糖。
8.酸奶：酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，改善消化功能。但要选择低糖或无糖酸奶，避免添加过多的糖分。
9.馒头：馒头是一种碱性食物，有助于中和胃酸。可以选择全麦馒头或发酵后的馒头，更容易消化。
10.蔬菜沙拉：选择各种新鲜蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄等，加入适量沙拉酱拌匀。蔬菜富含维生素和膳食纤维，对胃有益。
需要注意的是，养胃食谱只是辅助养胃的方法，不能替代药物治疗。如果有胃部疾病，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。同时，饮食要规律，避免过度饮酒、吸烟、吃辛辣食物等刺激性食物。