便秘吃什么通便

出现便秘的时候一般可以多吃一些富含粗纤维的食物和水果蔬菜，对缓解便秘有很好效果。一般可以吃芹菜。韭菜，苹果，香蕉等等。每天可以顺时针进行腹部按摩，增加胃肠蠕动，饮食要清淡容易消化的食物为主，绝对应该避免大鱼大肉和辛辣油腻的食物，平时应该养成规律排便的习惯，可以多喝温开水加强运动锻炼。