怎么改善便秘

1.多喝水、多吃膳食纤维、多运动和养成良好的排便习惯是改善便秘最主要的手段；2.含膳食纤维高的主要是蔬菜、水果、麦麸、玉米；3.运动主要是要多慢跑、走路，特别是走猫步；4.正常排便频率为每天一次，如果一周排便少于三次，便为便秘。