便秘怎样通便

使便秘通便，一般应坚持参加力所能及的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，进行合理饮食，注意补充膳食纤维。此外，还应积极治疗肛周及全身性的疾病，保持良好的心态，均有利于便秘的防治。平时还要多饮水，用膳食纤维需要吸收水分，才能在肠腔中起到通便的作用，故每日最好饮水3000～5000ml。并且要戒掉长期饮茶或服用通便药的习惯，因为长期饮茶或服用通便药，可加重便秘的程度。另外，如鸦片、钙盐、铝盐及精神类药物均可引起便秘，应注意以上药物的使用。