提高性持久的方法包括以下几点：
1.性技巧：
深呼吸和放松：在进行性行为时，深呼吸和放松身体可以帮助减轻紧张和焦虑，从而延长性持久时间。
控制节奏：通过控制性行为的节奏，可以更好地掌握自己的兴奋程度，从而延长性持久时间。
改变姿势：尝试不同的姿势可以减轻刺激，从而延长性持久时间。
2.锻炼方法：
凯格尔运动：凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量，从而提高性持久时间。
有氧运动：有氧运动可以提高身体的耐力和体能，从而延长性持久时间。
重量训练：重量训练可以增加肌肉力量和耐力，从而提高性持久时间。
3.药物：
磷酸二酯酶-5抑制剂：磷酸二酯酶-5抑制剂是治疗勃起功能障碍的常用药物，也可以提高性持久时间。
局部麻醉剂：局部麻醉剂可以减轻龟头的敏感度，从而延长性持久时间。
中药：一些中药，如枸杞、淫羊藿等，据说可以提高性持久时间，但需要在医生的指导下使用。
需要注意的是，提高性持久时间需要时间和耐心，同时也需要与伴侣进行沟通和合作。如果存在性持久时间问题，建议及时就医，寻求专业的帮助和治疗。