提肛缩阴运动的正确做法为深呼吸后收缩肛门保持5秒再放松，每次做20组，每天两到三次，可躺、坐、站或小便前进行，此运动对生产后女性有诸多好处，但要注意保持正确姿势和呼吸方式，避免过度用力或疲劳，出现不适或异常应及时停止并咨询医生建议。
提肛缩阴运动的正确做法如下：
1.运动方式：深呼吸后进行提肛运动，保持收缩状态5秒，然后放松。
2.运动组数：每次做20组。
3.运动频次：每天进行两到三次。
4.运动场景：该运动非常方便，无论是躺着、坐着还是站立时都可以进行。此外，在小便之前也可以练习。
对于生产后的女性来说，经常做提肛缩阴运动是很有好处的。它能够使阴道更加紧致，有助于预防盆腔脏器脱垂及尿失禁。通过坚持进行提肛缩阴运动，可以增强盆底肌肉的力量，提高盆底肌肉的协调性和收缩能力，从而改善盆底功能。需要注意的是，在进行提肛缩阴运动时，要保持正确的姿势和呼吸方式，避免过度用力或疲劳。如果在运动过程中出现不适或异常情况，应及时停止运动并咨询医生的建议。