提肛缩阴运动的正确做法包括动作要领（先收腹吸气，收紧肛门停2到3秒后呼气放松）、练习频率（每日早晚各一次，每次重复30次左右且不宜过快）、练习姿势（坐位、卧位、站位均可），该运动能锻炼会阴部，但要注意避免急于求成，持之以恒，且不在便秘或大小便前来做。
提肛缩阴运动的正确做法如下：
1.动作要领
先收腹，然后缓缓吸气。
有意识地向上收紧肛门，直至无法再收紧为止，停止2到3秒钟。
再慢慢地呼气，同时放松腹部肌肉及肛门部肌肉。
2.练习频率
按照上述方法重复30次左右，频率不宜过快。
每日进行两次，可安排在早晚。
3.练习姿势
做该运动时，既可以选择坐位，也可以是卧位，还可以是站位。
4.运动效果
提肛运动能够锻炼会阴部。
5.注意事项
避免急于求成，应以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
不要在便秘时或大小便前来做该动作，否则效果会较差。