产后提肛缩阴运动（缩肛运动或凯格尔运动）对产后女性恢复盆底肌肉等有一定治疗作用，运动方法为收缩肛门坚持3秒后放松，10 - 15次为1组，每天2 - 3组，做该运动需注意由易到难，且要坚持，一般6 - 8周会有明显效果，若停止可能导致前功尽弃。
产后提肛缩阴运动，即缩肛运动或凯格尔运动，对于产后女性恢复盆底肌肉、预防脏器脱垂、阴道壁松弛现象及压力性尿失禁有一定治疗作用。具体做法如下：
1.运动方法：先收缩肛门，坚持3秒然后放松。放松时间可根据个人情况适当延长。收缩放松反复进行，1015次为1组，每天可做23组。
2.注意事项：
由易到难：开始做凯格尔运动时，部分女性可能掌握不好力度，觉得困难。此时可先躺着做，此时无腹压，做缩肛运动相对简单。熟练后，可坐起来或站着做，此时腹部有一定压力，可增加盆底肌肉的力量和锻炼。
坚持运动：一般坚持缩肛运动68周会有明显效果，但若停止，盆底功能异常现象可能会恢复，导致运动前功尽弃。