通便效果较好的蔬菜是芹菜和韭菜，出现便秘问题后，可通过多吃富含粗纤维食物、避免辛辣油腻食物、顺时针腹部按摩、适当补充益生菌、临时使用开塞露或口服通便药物（需医生指导）、养成早晚喝温开水的习惯等方法缓解，若情况严重应及时就医。
通便效果较好的蔬菜是芹菜和韭菜。以下是关于通便的详细内容：
1.饮食调整
多吃富含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜等蔬菜，以及苹果、香蕉等水果。
避免辛辣油腻的食物，保持饮食清淡。
2.腹部按摩
每天顺时针进行腹部按摩，可增加肠蠕动，有助于缓解便秘。
3.益生菌补充
在医生的建议下，适当增加益生菌，调理肠道菌群，对治疗和调理便秘有一定效果。
4.应急措施
如果大便确实困难，可以临时使用开塞露来缓解。
也可口服通便药物，但需在医生指导下使用。
5.饮水习惯
晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水，有助于缓解便秘情况。
总之，出现便秘问题后，可通过调整饮食、进行腹部按摩、补充益生菌、采取应急措施以及养成良好的饮水习惯等方法来缓解。若便秘情况较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。