跑步时出现岔气不要慌张，可慢慢减速避免膈肌突然停止运动加重不适，停下后通过特定的呼吸控制方式纠正岔气，且跑步前应充分热身，使身体各部位协调运动以减少岔气发生，因为岔气通常是跑步前准备不足、膈肌运动不协调，肺活量增加时膈肌运动被动增加且不协调所致。
跑步时出现岔气，不要慌张，可采取以下方法缓解。
1.不要马上停下，应慢慢减速，使膈肌的运动得以继续，避免其突然停止运动而加重不适。
2.停下后，将两手往上伸到头顶，两手手指交叉，手掌向上外翻，然后慢慢吸气。通过这种有意识地控制呼吸的方式，让膈肌在控制下慢慢舒展，从而达到纠正岔气、使膈肌运动均匀的目的。
跑步出现岔气，通常是由于跑步前准备工作不足，身体未得到有效激活，特别是膈肌运动不协调所致。当肺活量增加时，膈肌运动被动增加，若不协调就容易出现岔气。因此，在跑步前，应做好充分的热身准备，使身体各部位协调运动，减少岔气的发生。