跑步岔气时可通过停止运动、调整呼吸、按压疼痛部位、伸展身体、缓慢走动来处理，造成岔气的原因主要是运动前准备不足及呼吸方法不当，为避免岔气，运动前要做好充分准备活动，跑步时注意保持正确呼吸方法。
跑步岔气时，可采取以下方法进行处理：
1.停止运动：一旦出现岔气，应立即停止跑步，避免进一步加重症状。
2.调整呼吸：深吸一口气，然后缓慢地呼气，重复几次，尝试调整呼吸节奏，使呼吸变得平稳而深沉。
3.按压疼痛部位：用手按压岔气部位，轻轻按摩，缓解肌肉紧张和痉挛。
4.伸展身体：将手臂向上伸直，然后向岔气的相反方向伸展，拉伸胸部和腹部的肌肉，有助于缓解疼痛。
5.缓慢走动：在疼痛缓解一些后，可以缓慢地走动，不要马上坐下或躺下，以免影响血液循环。
跑步造成岔气的原因主要有以下两点：
1.运动前准备不足：在剧烈活动之前，如果准备活动不够或未做准备活动，剧烈运动时肌肉会迅速进入紧张状态，而内脏器官的惰性较大，不能立刻适应肌肉活动所需的原料和氧气供应，从而导致呼吸肌紧张而痉挛，引发岔气。
2.呼吸方法不当：当身体活动需要氧量增加时，如果呼吸不得法，只是单纯地加快呼吸频率，而呼吸表浅，不能使呼吸肌得到充分的锻炼和紧张，也容易引起痉挛，导致岔气。
总之，为了避免跑步岔气，在运动前应做好充分的准备活动，使身体各部位逐渐进入运动状态；在跑步过程中，要注意保持正确的呼吸方法，尽量深呼吸，避免呼吸急促和表浅。