月经推迟 6 天不必紧张，可先观察，推迟 7 天以上 14 天左右时需到正规医院检查，排除怀孕后，若月经失调可在医生指导下用药催经，等待期间要注意避免生冷、辛辣刺激性食物摄入，若推迟时间较长应及时就医并调整饮食。
如果月经推迟了6天，不必过于紧张，可以先观察等待。一般来说，月经推迟7天以上，14天左右时，需要到正规医院进行检查。
首先，需要排除怀孕的可能。如果确定没有怀孕，那么月经失调的可能性较大。在这种情况下，可以在医生的指导下选择黄体酮等药物进行催经治疗。
在等待月经来潮的这段时间里，饮食方面需要注意避免生冷性食物以及辛辣刺激性食物的摄入。这些食物可能会影响月经的正常周期。
总之，当月经推迟6天时，可先保持观察，若推迟时间较长，应及时就医，查明原因，并在医生的指导下进行相应的治疗和调整饮食。