发烧时，选择合适的食物可以帮助缓解症状，以下是一些建议：
1.多喝水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充体液，防止脱水。可以选择白开水、淡盐水、鲜榨果汁等。
2.清淡易消化的食物：发烧时，消化系统功能会减弱，选择清淡、易消化的食物可以减轻胃肠道负担。如粥、面条、馒头、鸡蛋羹等。
3.富含维生素的食物：维生素对身体的恢复有帮助，可以选择一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。其中，维生素C可以增强免疫力，有助于身体恢复，如橙子、柚子、猕猴桃、草莓等水果，以及青椒、白菜等蔬菜。
4.优质蛋白质：蛋白质是身体修复的重要原料，可以选择一些优质蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。
5.避免刺激性食物：发烧时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重胃肠道不适。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗。如果发烧症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呼吸急促、咳嗽严重等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，根据个人体质和具体情况，选择适合自己的食物。