红豆和赤小豆都有一定祛湿作用，区别在于：红豆养心补血、健脾胃、清热解毒、利尿消肿；赤小豆利水消肿、解毒排脓、健脾祛湿、清热降火。两者适用人群相似，但尿频者需适量食用。
红豆和赤小豆都具有一定的祛湿作用，但在祛湿效果、功效、适用人群等方面存在一定区别。
一、祛湿效果
1.红豆：即赤豆，有利水消肿、解毒排脓的功效，主要用于治疗水肿胀满、脚气浮肿、黄疸尿赤、风湿热痹、痈肿疮毒、肠痈腹痛等病症。
2.赤小豆：具有利水消肿、解毒排脓的功效，同时还具有健脾祛湿、清热降火的作用，可用于治疗水肿胀满、脚气浮肿、黄疸尿赤、风湿热痹、痈肿疮毒、肠痈腹痛等病症。
二、功效
1.红豆：主要具有养心补血、健脾胃的功效，同时还具有清热解毒、利尿消肿的作用。
2.赤小豆：除了具有利水消肿、解毒排脓的功效外，还具有健脾祛湿、清热降火的作用。
三、适用人群
1.红豆：一般人群均可食用，尤其适合产妇、哺乳期妇女以及身体虚弱者食用。但由于红豆具有利尿作用，因此尿频者应适量食用。
2.赤小豆：一般人群均可食用，尤其适合产妇、哺乳期妇女以及身体虚弱者、肥胖者、心脏病人群食用。但由于赤小豆具有利尿作用，因此尿频者、遗精者应适量食用。
总之，红豆和赤小豆都具有一定的祛湿作用，但在祛湿效果、功效、适用人群等方面存在一定区别。在选择食用时，应根据自身的具体情况进行选择。同时，祛湿还应注意饮食调理、适量运动等方面，以达到更好的祛湿效果。