肩关节活动度训练主要包括被动活动、助力活动、主动活动、抗阻活动、关节松动术等，训练时应注意动作的正确性和幅度，避免过度用力或过度伸展，训练过程中应保持呼吸平稳，避免憋气，训练应逐渐增加难度和强度，避免过度疲劳。
肩关节活动度训练主要包括以下几个方面：
一、被动活动
1.患者取仰卧位，治疗师站在患侧，一手握住患侧手腕，另一手固定患侧肩胛骨，以患侧肩关节为轴心，按照前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋的顺序进行被动活动。每个方向活动20~30次，每天进行3~4组。
2.患者取侧卧位，患侧在上，治疗师一手固定患侧肩胛骨，另一手握住患侧肱骨远端，以患侧肩关节为轴心，按照前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋的顺序进行被动活动。每个方向活动20~30次，每天进行3~4组。
二、助力活动
1.患者取仰卧位，治疗师站在患侧，一手握住患侧手腕，另一手固定患侧肩胛骨，帮助患者进行前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋的助力活动。每个方向活动20~30次，每天进行3~4组。
2.患者取侧卧位，患侧在上，治疗师一手固定患侧肩胛骨，另一手握住患侧肱骨远端，帮助患者进行前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋的助力活动。每个方向活动20~30次，每天进行3~4组。
三、主动活动
1.患者取仰卧位，患侧手臂自然伸直，掌心向上，治疗师握住患者的手腕，让患者主动进行前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋的运动。每个方向活动20~30次，每天进行3~4组。
2.患者取侧卧位，患侧在上，患侧手臂自然伸直，掌心向上，治疗师握住患者的手腕，让患者主动进行前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋的运动。每个方向活动20~30次，每天进行3~4组。
四、抗阻活动
1.患者取坐位或站立位，患侧手臂自然下垂，治疗师握住患者的手腕，给予一定的阻力，让患者对抗阻力进行前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋的运动。每个方向活动20~30次，每天进行3~4组。
2.患者取侧卧位，患侧在上，患侧手臂自然伸直，掌心向下，治疗师握住患者的手腕，给予一定的阻力，让患者对抗阻力进行前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋的运动。每个方向活动20~30次，每天进行3~4组。
五、关节松动术
1.患者取仰卧位，治疗师站在患侧，一手握住患侧手腕，另一手固定患侧肩胛骨，以患侧肩关节为轴心，按照前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋的顺序进行关节松动术。每个方向松动20~30次，每天进行3~4组。
2.患者取侧卧位，患侧在上，治疗师一手固定患侧肩胛骨，另一手握住患侧肱骨远端，以患侧肩关节为轴心，按照前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋的顺序进行关节松动术。每个方向松动20~30次，每天进行3~4组。
六、注意事项
1.训练前应进行充分的热身运动，如旋转肩关节、拉伸肩部肌肉等。
2.训练时应注意动作的正确性和幅度，避免过度用力或过度伸展。
3.训练过程中应保持呼吸平稳，避免憋气。
4.训练应逐渐增加难度和强度，避免过度疲劳。
5.如果在训练过程中出现疼痛、肿胀或其他不适症状，应立即停止训练，并咨询医生的建议。