手腕韧带拉伤后，需要采取以下措施：
1.休息：立即停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤韧带。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在手腕上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎手腕，适当加压，但不要过紧。这可以减少肿胀。
4.抬高：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在伤势稳定后，开始进行康复训练，包括手腕的伸展、旋转和握拳等运动，逐渐增加强度和范围，以恢复手腕的功能。
8.就医：如果手腕疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况采取进一步的治疗措施，如佩戴支具、进行手术修复等。
需要注意的是，手腕韧带拉伤的恢复时间因人而异，取决于损伤的程度和个体的恢复能力。在恢复期间，应避免过度使用手腕，保持手腕的稳定和正确的姿势。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。此外，对于运动员或经常进行手腕活动的人，预防手腕韧带拉伤也非常重要，可以通过加强手腕肌肉的锻炼、佩戴合适的护具等方式来降低受伤的风险。