手腕韧带拉伤后，应采取以下措施：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗：在受伤后的几天或几周内，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以帮助缓解疼痛和恢复功能。
7.康复训练：在疼痛减轻后，可以开始进行康复训练，包括手腕的屈伸、旋转和伸展运动。逐渐增加运动的强度和范围，以帮助恢复手腕的功能。
8.避免再次受伤：在手腕完全恢复之前，避免进行高强度的运动或使用受伤的手腕进行重复性动作。佩戴护腕可以提供额外的保护。
9.就医：如果手腕疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定损伤的程度和制定合适的治疗方案。
需要注意的是，手腕韧带拉伤的恢复时间因人而异，可能需要几周或几个月的时间。在恢复期间，应遵循医生的建议进行治疗和康复训练，并保持耐心和积极的态度。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。此外，对于运动员或经常进行手腕活动的人，预防手腕韧带拉伤非常重要，可以通过加强手腕肌肉的锻炼、佩戴合适的护具、正确的运动姿势和逐渐增加运动强度等方式来预防。