一般来说，孕妇在孕中晚期（孕13周后）开始吃dha效果比较好，因为此时是胎儿大脑和视网膜发育的关键时期，对dha的需求增加，补充dha可以促进胎儿的大脑和视网膜发育。但要注意剂量和来源，每天需补充200300毫克，可通过食物或补充剂获取。
通常来说，孕妇在孕中晚期（孕13周后）开始吃dha效果比较好。
dha是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，在胎儿和婴儿的大脑和视觉功能发育中起着重要作用。以下是分点解答：
1.孕中晚期是胎儿大脑和视网膜发育的关键时期，此时胎儿对dha的需求增加。通过补充dha，孕妇可以满足胎儿的需求，促进胎儿的大脑和视网膜发育。
2.孕早期，孕妇体内的dha水平相对稳定，且胎儿的大脑和视网膜发育相对较慢，因此对dha的需求相对较少。
3.孕晚期，胎儿的大脑和视网膜发育速度加快，对dha的需求进一步增加。此时补充dha，可以更好地满足胎儿的需求，促进胎儿的发育。
需要注意的是，孕妇在补充dha时，应注意剂量和来源。一般来说，孕妇每天需要补充200300毫克的dha。dha的来源主要有两种：一种是来自于食物，如鱼类、藻类等；另一种是来自于dha补充剂。孕妇可以通过食物来获取dha，也可以选择dha补充剂来补充dha。
总之，孕妇在孕中晚期开始吃dha效果比较好。在补充dha时，应注意剂量和来源，以确保胎儿的健康发育。