手腕韧带拉伤后，应立即停止活动，采取以下治疗方法或建议：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在手腕上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎手腕，适当加压，但不要过紧。包扎可以提供支撑和减轻肿胀。
4.抬高手腕：将受伤的手腕抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以使用外用的止痛药膏或喷雾剂。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行热敷、电疗、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在疼痛减轻后，开始进行康复训练，包括手腕的伸展、旋转和力量训练。逐渐增加活动范围和强度，但避免过度使用手腕。
8.避免再次受伤：在完全恢复之前，要避免进行可能导致手腕再次受伤的活动，如提重物、过度使用手腕等。
9.就医：如果疼痛严重、肿胀不消退、手腕活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，手腕韧带拉伤的恢复时间因人而异，可能需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要保持耐心，遵循医生的建议进行治疗和康复训练。如果有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。此外，对于运动员或经常使用手腕的人，预防手腕韧带拉伤非常重要，可以通过热身、佩戴护具、正确使用手腕等方式来降低受伤的风险。