顺产后的产后恢复运动应根据个人身体恢复情况分阶段进行，通常在产褥期（1个月内）可进行简单床上活动，13个月可进行温和有氧运动，3个月后可进行更具挑战性的运动，但要注意逐渐增加运动强度和时间，选择适合的运动项目，保持正确姿势，如有不适立即停止并咨询医生。
顺产后多久可以做产后恢复运动，应根据个人的身体恢复情况来决定，通常可以分为以下几个阶段：
一、产褥期（产后1个月内）
1.第1周
以休息为主，避免过度劳累。
可以进行简单的床上活动，如翻身、抬腿等。
注意保暖，避免着凉。
2.第23周
可以逐渐增加活动量，但仍应以轻柔的运动为主。
可以进行深呼吸、缩肛运动等，有助于恢复盆底肌肉功能。
避免长时间站立或坐着，以免引起腰酸背痛。
二、产后13个月
1.可以开始进行温和的有氧运动，如散步、瑜伽等。
2.逐渐增加运动强度和时间，但要避免过度疲劳。
3.注意保持正确的姿势，避免对身体造成损伤。
三、产后3个月后
1.可以进行更具挑战性的运动，如跑步、游泳等。
2.可以加入一些力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量。
3.定期进行体检，确保身体状况适合运动。
需要注意的是，每个女性的身体恢复情况都不同，因此在进行产后恢复运动时，应遵循以下原则：
1.逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳。
2.选择适合自己身体状况的运动项目。
3.注意保持正确的姿势，避免对身体造成损伤。
4.如果在运动过程中出现任何不适，应立即停止运动并咨询医生的建议。
总之，顺产后的产后恢复运动应根据个人的身体恢复情况来决定，逐渐增加运动强度和时间，以促进身体的康复。同时，建议在医生或专业健身教练的指导下进行运动，以确保安全和有效性。