女人在经期可以适量食用温热性、平性和缓解痛经的水果，同时注意避免食用生冷食物、减少咖啡因摄入、补铁和保持饮食均衡。
女人在四月份来了月经，可以适量食用以下水果：
1.温热性水果：如樱桃、荔枝、桂圆、桃子、大枣、石榴、榴莲等，这些水果有一定的驱寒作用，能够缓解行经时的腹痛。
2.平性水果：如苹果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜等，平性水果性质平和，富含营养，适合大多数女性在经期食用。
3.缓解痛经的水果：如香蕉，它含有丰富的维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
此外，在经期还应注意以下饮食原则：
1.避免食用生冷食物：如生鱼片、沙拉、冰饮料等，以免引起子宫收缩，导致痛经或经血排出不畅。
2.减少咖啡因摄入：咖啡、茶、可乐等饮料中含有咖啡因，会刺激神经和心血管，引起痛经、经期不适等问题。
3.注意补铁：经血会带走部分铁元素，因此在经期要多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，以预防贫血。
4.保持饮食均衡：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，避免过度饮酒和吸烟，保持身体健康。
需要注意的是，每个人的体质和月经情况都不同，如果在经期有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生或营养师的意见。