胳膊一抬就疼可能由肩袖损伤、肩周炎、颈椎病等原因引起，也可能是肱骨外上髁炎、肱骨内上髁炎、肩部骨折、肩部肿瘤等疾病导致。可采取休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等措施，如疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗。
胳膊一抬就疼，可能由以下原因引起：
1.肩袖损伤
肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方的肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等肌腱组织的总称。当肩袖组织发生损伤时，可导致肩部疼痛和活动受限，尤其是在胳膊抬起时疼痛更为明显。
2.肩周炎
肩周炎又称肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。其主要表现为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原，大概有1%～5%的患者需要手术治疗。
3.颈椎病
当颈椎发生病变时，可能压迫神经根，导致肩部及上肢放射性疼痛。胳膊抬起时，由于牵拉神经，可能会加重疼痛。
4.其他原因
肱骨外上髁炎（网球肘）、肱骨内上髁炎（高尔夫球肘）、肩部骨折、肩部肿瘤等也可引起胳膊一抬就疼。
如果出现胳膊一抬就疼的症状，建议采取以下措施：
1.休息
停止使用患肢，避免进一步加重损伤。
2.冷敷
在疼痛发作的48小时内，可使用冰袋或冷毛巾冷敷疼痛部位，每次1520分钟，每天数次。
3.热敷
48小时后，可改为热敷，以促进血液循环，缓解疼痛。
4.药物治疗
可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛，也可使用活血化瘀的中药外敷或口服。
5.物理治疗
如按摩、针灸、推拿等，可缓解疼痛，改善关节功能。
6.就医诊治
如果疼痛持续不缓解，或伴有其他症状（如上肢麻木、无力等），应及时就医，进行详细的检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
总之，胳膊一抬就疼可能是多种疾病的表现，需要根据具体情况进行分析和处理。在采取措施的同时，应注意休息，避免患肢过度活动，如症状加重或持续不缓解，应及时就医。