产后腹直肌分离的危害主要包括以下几个方面：
1.腹部肌肉力量下降：腹直肌分离会导致腹部肌肉的力量减弱，影响腹部的稳定性和支撑能力。这可能会使女性在日常活动中感到腹部无力，增加腹部受伤的风险。
2.腰酸背痛：由于腹部肌肉力量不足，身体可能会过度依赖腰部肌肉来承担负担，长期下来容易导致腰酸背痛。
3.影响体态：腹直肌分离可能会影响身体的体态，使腹部向前突出，影响身体的美观。
4.影响呼吸功能：腹直肌分离可能会影响呼吸的深度和效率，导致呼吸急促、呼吸困难等问题。
5.增加腹部疾病的风险：腹直肌分离还可能增加腹部疝、疝气等疾病的风险。
需要注意的是，每个女性的身体状况和恢复情况都不同，产后腹直肌分离的危害也可能因个体差异而有所不同。如果女性在产后出现腹部肌肉无力、疼痛、腰酸背痛等症状，应及时就医，进行评估和治疗。此外，产后适当的运动和康复训练对于恢复腹部肌肉的力量和功能非常重要。如果有需要，可以在医生或专业康复师的指导下进行相关的康复训练。