产后腹直肌分离的危害主要包括以下几个方面：
1.腹部肌肉无力：腹直肌分离会导致腹部肌肉无法紧密连接，从而减弱腹部肌肉的力量，使腹部变得松弛无力。
2.腹部突出：腹直肌分离会使腹部肌肉向外扩张，导致腹部突出，影响外观。
3.腰痛：腹直肌分离可能会导致腰部肌肉过度紧张，从而引起腰痛。
4.背部疼痛：背部疼痛可能是由于腹部肌肉无力和不平衡导致的，也可能是由于腹直肌分离引起的其他问题导致的。
5.疝气：严重的腹直肌分离可能会导致疝气的形成，即在腹部肌肉薄弱的部位形成肿块。
6.姿势和运动能力下降：腹直肌分离可能会影响身体的姿势和运动能力，使患者难以进行正常的运动和活动。
7.尿失禁：腹直肌分离可能会影响盆底肌肉的功能，导致尿失禁等问题。
需要注意的是，产后腹直肌分离的危害程度因人而异，一些轻微的分离可能不会引起明显的症状，但严重的分离可能会对身体造成较大的影响。因此，产妇在产后应该注意进行适当的锻炼，帮助恢复腹部肌肉的力量和功能。如果出现腹部突出、腰痛、背部疼痛等症状，应该及时就医，进行评估和治疗。