产后腹直肌分离的危害主要包括以下几个方面：
1.腹部肌肉无力：腹直肌分离会导致腹部肌肉力量减弱，使腹部无法有效支撑内脏器官，从而影响腹部的稳定性和力量。
2.腹部突出：由于腹直肌分离，腹部肌肉无法紧密贴合，容易导致腹部向外突出，影响外观。
3.腰痛：腹直肌分离可能会加重腰部的负担，导致腰痛的发生。
4.背部疼痛：背部疼痛可能与腹部肌肉无力和不平衡有关，进而影响身体的姿势和平衡。
5.疝气：在严重的情况下，腹直肌分离可能会导致疝气的形成，需要手术治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和恢复情况可能不同，因此如果怀疑有产后腹直肌分离或出现相关症状，应及时咨询医生或专业的产后康复师，以便进行准确的诊断和适当的治疗。此外，产后康复是一个渐进的过程，需要耐心和坚持进行适当的锻炼和康复训练，以促进腹部肌肉的恢复和加强腹部的稳定性。