产后腹直肌分离的危害主要包括以下几个方面：
1.腹部松弛、无力：腹直肌分离会导致腹部肌肉无法紧密贴合，从而使腹部变得松弛、无力。这不仅影响外观，还可能导致腰酸背痛等问题。
2.影响核心稳定性：腹直肌是腹部核心肌群的一部分，其分离会影响核心的稳定性，使身体在运动或日常活动中更容易失去平衡，增加受伤的风险。
3.疝气的形成：严重的腹直肌分离可能导致疝气的形成，即在腹部肌肉薄弱处形成肿块。疝气可能会引起疼痛、坠胀感等不适，严重时甚至需要手术治疗。
4.影响呼吸功能：腹直肌分离可能会影响呼吸的深度和效率，导致呼吸急促、困难等问题。
5.心理影响：腹部的松弛和变形可能会对产妇的心理产生一定的影响，导致自信心下降、情绪不稳定等问题。
需要注意的是，产后腹直肌分离的危害程度因个体差异而异。一些轻微的分离可能不会引起明显的症状，但如果不及时处理，可能会逐渐加重。因此，产妇在产后应该重视腹部肌肉的恢复，可以通过适当的运动、物理治疗等方法来促进腹直肌的修复。如果腹直肌分离较为严重，或者出现了其他不适症状，应及时就医，以便采取相应的治疗措施。