月子里长时间坐着尾巴骨疼可能与生理结构变化、坐姿不正确、腰骶部肌肉劳损等因素有关，可通过调整坐姿、热敷、按摩、适当运动等方式缓解，如疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，排除其他疾病。
月子里长时间坐着尾巴骨疼不一定是腰间盘突出，可能与以下因素有关。
1.生理结构变化：
怀孕期间，女性体内激素水平发生变化，使关节、韧带松弛，为分娩做准备。
分娩时，胎儿通过产道，可能会对骨盆和脊柱造成一定的压力，导致关节和韧带的损伤。
2.坐姿不正确：
月子期间，产妇长时间保持同一坐姿，如坐着喂奶、上网等，会使尾骨部位受到持续的压力，引起疼痛。
坐立时，椅子不合适、坐姿不正确，也可能导致尾骨疼痛。
3.腰骶部肌肉劳损：
怀孕期间，腰骶部肌肉承受了较大的压力，容易出现劳损。
月子期间，产妇活动减少，腰骶部肌肉得不到充分的锻炼，容易引起疼痛。
4.其他原因：
尾骨本身的疾病，如尾骨骨折、尾骨炎等。
其他部位的疾病，如腰椎间盘突出、盆腔炎等，也可能引起尾骨疼痛。
如果月子里长时间坐着尾巴骨疼，建议采取以下措施。
1.调整坐姿：
选择合适的椅子，保持舒适的坐姿。
尽量避免长时间坐着，每隔一段时间起来活动一下。
2.热敷：
用热毛巾或热水袋热敷尾骨部位，每次15~20分钟，每天数次。
3.按摩：
轻轻按摩尾骨部位，缓解肌肉紧张。
4.适当运动：
进行一些适合产妇的运动，如产后瑜伽、盆底肌锻炼等，增强肌肉力量。
5.就医检查：
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如腰部疼痛、下肢麻木等，应及时就医，进行详细的检查，以排除其他疾病。
需要注意的是，月子期间产妇身体较为虚弱，应注意保暖，避免着凉。同时，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。如果疼痛严重影响生活，应及时就医，以便得到更专业的治疗。