想变胖可以尝试增加高热量食物的摄入，少量多次进食，喝足够的水，保证充足的睡眠，增加力量训练，保持良好的心态。但要注意适量增肥，如有特殊需求可咨询医生或营养师。
要想变胖，可以尝试以下方法：
1.增加高热量食物的摄入：(1)选择高热量、高脂肪的食物，如坚果、油炸食品、奶酪等；(2)增加碳水化合物的摄入，选择全麦面包、糙米等复合碳水化合物；(3)适量增加蛋白质的摄入，选择鸡胸肉、鱼、豆类等富含优质蛋白质的食物。
2.增加进食次数：每天分成56餐，而不是3大餐，这样可以保持血糖稳定，促进脂肪的合成。
3.喝足够的水：水能促进新陈代谢，帮助身体消化和吸收食物中的营养物质。
4.保证充足的睡眠：睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致体重难以增加。
5.增加力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助身体燃烧更多的卡路里。
6.保持良好的心态：压力过大、焦虑等情绪会影响身体的内分泌系统，导致体重难以增加。保持积极乐观的心态，有助于身体健康。
需要注意的是，增肥也需要适量，过度增肥可能会对健康造成负面影响。如果你有特殊的健康需求或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师的建议。