乳腺增生很痛时，可采取以下方法缓解：药物治疗（口服逍遥散、小金丸或他莫昔芬等）、手术治疗（用于药物治疗无效等情况）、心理治疗、调整生活方式（饮食清淡、作息规律、适当运动、减少咖啡因摄入、穿戴合适内衣）、定期复查（及时发现病情变化）。
乳腺增生很痛，可以通过以下方法进行缓解。
一、药物治疗
1.中药：可口服逍遥散3～9g，每日3次；或小金丸3～9g，每日2次，对缓解疼痛有一定效果。
2.西药：在医生的指导下使用他莫昔芬（三苯氧胺）等药物，可调节卵巢功能，降低雌激素水平，缓解乳腺增生引起的疼痛。
二、手术治疗
如果乳腺增生疼痛严重，药物治疗无效，或出现乳腺肿块、乳头溢液等症状，可能需要进行手术治疗。手术方式包括乳腺肿块切除术、乳腺区段切除术等。
三、心理治疗
乳腺增生与患者的心理状态密切相关。长期的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会加重乳腺增生的症状。因此，患者需要保持良好的心理状态，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，也可以寻求心理医生的帮助。
四、调整生活方式
1.饮食：避免食用含有雌激素的食物和药物，如蜂王浆、避孕药等。多吃蔬菜、水果、粗粮等，保持饮食清淡。
2.作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
3.运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于缓解疼痛。
4.减少咖啡因摄入：咖啡、茶等饮料中含有咖啡因，可能会刺激乳腺，加重疼痛。
5.穿戴合适的内衣：避免穿过紧的内衣，选择棉质、透气的内衣，保持乳房舒适。
五、定期复查
乳腺增生患者需要定期进行复查，以便及时发现病情变化。复查的项目包括乳房触诊、B超、钼靶等。如果出现乳房肿块、乳头溢液等异常情况，应及时就医。
需要注意的是，乳腺增生是一种良性疾病，但也有恶变的可能。因此，患者需要重视乳腺增生的治疗和复查，保持良好的生活习惯，定期进行体检，以预防乳腺疾病的发生。如果对乳腺增生的治疗有疑问，应咨询医生，以便获得更专业的建议。